స్టార్లకు సిక్స్ ప్యాక్ తెస్తున్న ముప్పు ఇదేనా?
ఒకప్పుడు ఫుట్ బాల్ ఆటగాడు రొనాల్డో 6 పలకల దేహంతో కనిపిస్తే గ్యాలరీలో ఫ్యాన్స్ వెర్రెత్తిపోయేవారు. అతడి ఆట శైలితో పాటు ఆకృతిని అమితంగా ఆరాధించేవారు. ప్రో అథ్లెట్లు - ఫిట్నెస్ గీక్స్ ప్రతిచోటా సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ సాధించే పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. ఎవరికి వారు నిజంగా ఎంత అథ్లెటిక్ లుక్ తో ఉన్నారో ప్రపంచానికి చూపించడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం ఏం ఉంటుంది? సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ అనేది ఫిట్నెస్ పరిశ్రమలో ఒక రకమైన స్టేటస్ సింబల్.
అథ్లెటిక్ కెరీర్ లో పనితీరు మార్చాలి. సుఖాలను త్యజించాలి. అయితే వీటన్నిటినీ త్యజించడం వల్ల చాలా నీరసం వస్తుంది. చాలా సులువుగా అలసిపోతారు. ఇప్పుడు అలాంటి సమస్యల కారణంగానే 6 ప్యాక్ చేసిన పలువురు యువహీరోలు తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురయ్యారని ప్రచారం సాగుతోంది.
ఇంతకుముందు ప్రభాస్ - రానా దగ్గుబాటి లాంటి హీరోలు బాహుబలి కోసం 6 ప్యాక్ ట్రై చేశారు. నిరంతరం కెరీర్ కోసం 6 ప్యాక్ లుక్ ని కాపాడుకునేందుకు వీరంతా చాలా శ్రమిస్తున్నారు. కానీ దగ్గుబాటి రానా ఆ తర్వాత పలు అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారని మీడియాలో కథనాలొచ్చాయి. ఇటీవలే నాగశౌర్య 6 ప్యాక్ లుక్ తో ఆశ్చర్యపరిచాడు. అతడు షూటింగ్ సెట్ లో అలసిపోయి సొమ్మసిల్లి పడిపోవడం పలు సందేహాలకు తావిచ్చింది. గచ్చిబౌళి ఏఐజీలో చేర్చగా డీ హైడ్రేషన్ ఫీవర్ ఉన్నాయని తేలింది. ఆరు పలకల దేహం కోసం శ్రమించడం సేవించే నీటి పరిణామం తగ్గడం ఉప్పు కంటెంట్ పడిపోవడం వగైరా అంశాలు దీనికి కారణమని విశ్లేషించారు. అయితే ఇవేవీ డాక్టర్లు కానీ సదరు హీరోలు కానీ అధికారికంగా ధృవీకరించలేదు. ఇవన్నీ అభిమానుల ఊహాగానాలు మాత్రమే.
రామ్ చరణ్- అల్లు అర్జున్- ఎన్టీఆర్ - నితిన్ - విజయ్ దేవరకొండ సహా పలువురు స్టార్ హీరోలు 6 ప్యాక్ లుక్ కోసం నిరంతరం శ్రమిస్తున్నారు. వీరంతా తగు శిక్షకులను ఎంపిక చేసుకుని వారికి లక్షల్లో పారితోషికాలు చెల్లించి మరీ శిక్షణ పొందుతున్నారు. అయితే వారిని పిచ్చిగా అనుకరించాలనుకునే అభిమానులకు మాత్రం ఇది ప్రమాదకరమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. తగు జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ నిపుణుల సమక్షంలో మాత్రమే 6ప్యాక్ 8 ప్యాక్ వంటివి ప్రయత్నించాలని చెబుతున్నారు.
సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ గురించి 10 అపోహలు
ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, సిక్స్-ప్యాక్ ప్రధానంగా క్రంచెస్ లేదా సిట్-అప్లు లేదా అథ్లెటిక్ పరాక్రమం వల్ల వచ్చేది కాదు. ప్రెసిషన్ స్పోర్ట్ సైన్స్ లో స్పోర్ట్స్ సైన్స్ డైరెక్టర్ ఒకరు మాట్లాడుతూ మీ సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ లో ఎక్కువ భాగం కేవలం పోషకాహారం కారణంగా ఉంటుంది. ఇది శిక్షణ తో మాత్రమే వచ్చేది కాదు. వాస్తవానికి సిక్స్-ప్యాక్స్ అబ్స్ తక్కువ తినడం వల్ల దాదాపు 90 శాతం ఫలితం ఉంటుందని అతడు అంచనా వేశారు.
సాధారణంగా యాబ్స్ కనిపించాలంటే మనిషి శరీరంలో 10 శాతం కొవ్వును తగ్గించుకోవాలి. మహిళలకు, ఈ సంఖ్య 15 శాతం కొవ్వుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. అది ఫిట్నెస్-మోడల్-స్థాయి నిర్వచనం కాదు. అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి 2009 మార్గదర్శకం ప్రకారం పురుషులలో 2 నుండి 5 శాతం కొవ్వు .. మహిళల్లో 10 నుండి 13 శాతం కొవ్వు అవసరం. ఇది శరీరానికి కఠిన పర్యవసానం. ఎసెన్షియల్ ఫ్యాట్ అనేది ఎముక మజ్జ.. వెన్నుపాము వివిధ అవయవాలు వంటి శారీరక కణజాలాలలో చేర్చబడిన కొవ్వు. ACE అథ్లెటిక్ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని పురుషులకు 6 నుండి 13 శాతం .. స్త్రీలకు 14 నుండి 20 శాతంగా వర్గీకరించారు.
శరీర కొవ్వు సగటు స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉండటం హానికరం కాదు కానీ మీ శరీరానికి సరైన కొవ్వు శాతం కంటే తక్కువగా పడిపోవడం మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. ఉదాహరణకు సిక్స్-ప్యాక్ కోసం ప్రయత్నించడంలో చాలా బరువు కోల్పోతారు.
6 ప్యాక్ అబ్స్ తో జీవితానికి హాని- మేలు!
*మీరు మునుపటిలాగా ప్రతిరోజూ మీ స్నేహితులతో పిజ్జా తినలేరు. మీరు వారి ఆహారాన్ని తిననందున కొంతమంది దూరంగా వెళ్లాలి.
*జిమ్ కి వెళ్లడం రొటీన్ ను ఎప్పటికీ దాటవేయడం అనేది సర్దుబాటు చేయడం కష్టం. కానీ నెమ్మదిగా మీరు దానికి అనుగుణంగా ఉంటారు. మీలో మీరు తెచ్చుకున్న మార్పులను మీరు వదులుకోకూడదు.
మీ గుండె మెరుగుపడటం మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
*మీరు ధూమపానం మానేస్తారు. ఎందుకంటే అది మీ శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ చైన్ స్మోకర్స్ స్నేహితులు మీ చర్య నిరాధారమైన అసహ్యకరమైనదిగా భావిస్తారు.
*మీరు అందంగా కనిపిస్తారు. ధరించే దుస్తులు మీ పరిపూర్ణతకు నమ్మకాన్ని జోడిస్తాయి. జిమ్ లో కొత్తవారు అతను దీన్ని ఎలా చేశాడని ఆశ్చర్యపోతారు. వారు మిమ్మల్ని క్రమంగా అనుసరించడం ప్రారంభిస్తారు. వారు అనుసరించాల్సిన ఆహారం గురించి చిట్కాలు ట్రిక్స్ కోసం మిమ్మల్ని అడుగుతూ ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరికీ సమాధానం చెప్పడంలో మీరు అలసిపోవచ్చు.
*మీ ప్రొఫైల్ ఫోటోలు గణనీయంగా ఎక్కువ లైక్ లను పొందడం సులువు. ఇలానే ఎందుకు అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.
*మీరు చాలా డబ్బు ఆదా చేస్తారు. కొత్త రాబోయే స్కీమ్లలో మీకు ఆసక్తిని కలిగించడానికి మీ బ్యాంక్ మీకు కాల్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ కుటుంబం మీ గురించి గర్వపడుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
కొంతమంది వ్యక్తులు మీ అబ్స్ని చూపించమని అప్పుడప్పుడు అడగవచ్చు. మొదట్లో ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. క్రమంగా మీరు అలాంటి వ్యక్తులను మ్యానేజ్ చేయడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.
*జిమ్ మీమ్స్లో మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ట్యాగ్ చేస్తారు. మీరు వారిని కూడా ట్యాగ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఇది కొన్నిసార్లు సంక్లిష్టమైన వాదనకు దారితీయవచ్చు.
*చివరికి మనమంతా చనిపోతాం. మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. మీరు మీ మనవరాళ్లను చూసాక వారు మీనుంచి స్ఫూర్తిని పొందుతారు. మీరు ధూమపానం వ్యసనపరులు అయితే ఊపిరితిత్తులు గొంతు క్యాన్సర్ తో ముందుగానే చనిపోవడాన్ని మీ కుటుంబీకులు చూడవలసి ఉంటుంది. మీ ఇతర స్థూలకాయ స్నేహితులకు మధుమేహం లేదా కొన్ని గుండె జబ్బులు రావచ్చు. వారు ఎక్కువ కాలం జీవించినట్లయితే వారు బాధాకరమైన పాత జీవితాన్ని గడుపుతారు.
*6 ప్యాక్ చేసే వారికి చేయని వారికి తేడాలు తెలిసాయి కదా!!
అథ్లెటిక్ కెరీర్ లో పనితీరు మార్చాలి. సుఖాలను త్యజించాలి. అయితే వీటన్నిటినీ త్యజించడం వల్ల చాలా నీరసం వస్తుంది. చాలా సులువుగా అలసిపోతారు. ఇప్పుడు అలాంటి సమస్యల కారణంగానే 6 ప్యాక్ చేసిన పలువురు యువహీరోలు తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురయ్యారని ప్రచారం సాగుతోంది.
ఇంతకుముందు ప్రభాస్ - రానా దగ్గుబాటి లాంటి హీరోలు బాహుబలి కోసం 6 ప్యాక్ ట్రై చేశారు. నిరంతరం కెరీర్ కోసం 6 ప్యాక్ లుక్ ని కాపాడుకునేందుకు వీరంతా చాలా శ్రమిస్తున్నారు. కానీ దగ్గుబాటి రానా ఆ తర్వాత పలు అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారని మీడియాలో కథనాలొచ్చాయి. ఇటీవలే నాగశౌర్య 6 ప్యాక్ లుక్ తో ఆశ్చర్యపరిచాడు. అతడు షూటింగ్ సెట్ లో అలసిపోయి సొమ్మసిల్లి పడిపోవడం పలు సందేహాలకు తావిచ్చింది. గచ్చిబౌళి ఏఐజీలో చేర్చగా డీ హైడ్రేషన్ ఫీవర్ ఉన్నాయని తేలింది. ఆరు పలకల దేహం కోసం శ్రమించడం సేవించే నీటి పరిణామం తగ్గడం ఉప్పు కంటెంట్ పడిపోవడం వగైరా అంశాలు దీనికి కారణమని విశ్లేషించారు. అయితే ఇవేవీ డాక్టర్లు కానీ సదరు హీరోలు కానీ అధికారికంగా ధృవీకరించలేదు. ఇవన్నీ అభిమానుల ఊహాగానాలు మాత్రమే.
రామ్ చరణ్- అల్లు అర్జున్- ఎన్టీఆర్ - నితిన్ - విజయ్ దేవరకొండ సహా పలువురు స్టార్ హీరోలు 6 ప్యాక్ లుక్ కోసం నిరంతరం శ్రమిస్తున్నారు. వీరంతా తగు శిక్షకులను ఎంపిక చేసుకుని వారికి లక్షల్లో పారితోషికాలు చెల్లించి మరీ శిక్షణ పొందుతున్నారు. అయితే వారిని పిచ్చిగా అనుకరించాలనుకునే అభిమానులకు మాత్రం ఇది ప్రమాదకరమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. తగు జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ నిపుణుల సమక్షంలో మాత్రమే 6ప్యాక్ 8 ప్యాక్ వంటివి ప్రయత్నించాలని చెబుతున్నారు.
సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ గురించి 10 అపోహలు
ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, సిక్స్-ప్యాక్ ప్రధానంగా క్రంచెస్ లేదా సిట్-అప్లు లేదా అథ్లెటిక్ పరాక్రమం వల్ల వచ్చేది కాదు. ప్రెసిషన్ స్పోర్ట్ సైన్స్ లో స్పోర్ట్స్ సైన్స్ డైరెక్టర్ ఒకరు మాట్లాడుతూ మీ సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ లో ఎక్కువ భాగం కేవలం పోషకాహారం కారణంగా ఉంటుంది. ఇది శిక్షణ తో మాత్రమే వచ్చేది కాదు. వాస్తవానికి సిక్స్-ప్యాక్స్ అబ్స్ తక్కువ తినడం వల్ల దాదాపు 90 శాతం ఫలితం ఉంటుందని అతడు అంచనా వేశారు.
సాధారణంగా యాబ్స్ కనిపించాలంటే మనిషి శరీరంలో 10 శాతం కొవ్వును తగ్గించుకోవాలి. మహిళలకు, ఈ సంఖ్య 15 శాతం కొవ్వుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. అది ఫిట్నెస్-మోడల్-స్థాయి నిర్వచనం కాదు. అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి 2009 మార్గదర్శకం ప్రకారం పురుషులలో 2 నుండి 5 శాతం కొవ్వు .. మహిళల్లో 10 నుండి 13 శాతం కొవ్వు అవసరం. ఇది శరీరానికి కఠిన పర్యవసానం. ఎసెన్షియల్ ఫ్యాట్ అనేది ఎముక మజ్జ.. వెన్నుపాము వివిధ అవయవాలు వంటి శారీరక కణజాలాలలో చేర్చబడిన కొవ్వు. ACE అథ్లెటిక్ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని పురుషులకు 6 నుండి 13 శాతం .. స్త్రీలకు 14 నుండి 20 శాతంగా వర్గీకరించారు.
శరీర కొవ్వు సగటు స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉండటం హానికరం కాదు కానీ మీ శరీరానికి సరైన కొవ్వు శాతం కంటే తక్కువగా పడిపోవడం మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. ఉదాహరణకు సిక్స్-ప్యాక్ కోసం ప్రయత్నించడంలో చాలా బరువు కోల్పోతారు.
6 ప్యాక్ అబ్స్ తో జీవితానికి హాని- మేలు!
*మీరు మునుపటిలాగా ప్రతిరోజూ మీ స్నేహితులతో పిజ్జా తినలేరు. మీరు వారి ఆహారాన్ని తిననందున కొంతమంది దూరంగా వెళ్లాలి.
*జిమ్ కి వెళ్లడం రొటీన్ ను ఎప్పటికీ దాటవేయడం అనేది సర్దుబాటు చేయడం కష్టం. కానీ నెమ్మదిగా మీరు దానికి అనుగుణంగా ఉంటారు. మీలో మీరు తెచ్చుకున్న మార్పులను మీరు వదులుకోకూడదు.
మీ గుండె మెరుగుపడటం మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
*మీరు ధూమపానం మానేస్తారు. ఎందుకంటే అది మీ శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ చైన్ స్మోకర్స్ స్నేహితులు మీ చర్య నిరాధారమైన అసహ్యకరమైనదిగా భావిస్తారు.
*మీరు అందంగా కనిపిస్తారు. ధరించే దుస్తులు మీ పరిపూర్ణతకు నమ్మకాన్ని జోడిస్తాయి. జిమ్ లో కొత్తవారు అతను దీన్ని ఎలా చేశాడని ఆశ్చర్యపోతారు. వారు మిమ్మల్ని క్రమంగా అనుసరించడం ప్రారంభిస్తారు. వారు అనుసరించాల్సిన ఆహారం గురించి చిట్కాలు ట్రిక్స్ కోసం మిమ్మల్ని అడుగుతూ ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరికీ సమాధానం చెప్పడంలో మీరు అలసిపోవచ్చు.
*మీ ప్రొఫైల్ ఫోటోలు గణనీయంగా ఎక్కువ లైక్ లను పొందడం సులువు. ఇలానే ఎందుకు అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.
*మీరు చాలా డబ్బు ఆదా చేస్తారు. కొత్త రాబోయే స్కీమ్లలో మీకు ఆసక్తిని కలిగించడానికి మీ బ్యాంక్ మీకు కాల్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ కుటుంబం మీ గురించి గర్వపడుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
కొంతమంది వ్యక్తులు మీ అబ్స్ని చూపించమని అప్పుడప్పుడు అడగవచ్చు. మొదట్లో ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. క్రమంగా మీరు అలాంటి వ్యక్తులను మ్యానేజ్ చేయడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.
*జిమ్ మీమ్స్లో మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ట్యాగ్ చేస్తారు. మీరు వారిని కూడా ట్యాగ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఇది కొన్నిసార్లు సంక్లిష్టమైన వాదనకు దారితీయవచ్చు.
*చివరికి మనమంతా చనిపోతాం. మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. మీరు మీ మనవరాళ్లను చూసాక వారు మీనుంచి స్ఫూర్తిని పొందుతారు. మీరు ధూమపానం వ్యసనపరులు అయితే ఊపిరితిత్తులు గొంతు క్యాన్సర్ తో ముందుగానే చనిపోవడాన్ని మీ కుటుంబీకులు చూడవలసి ఉంటుంది. మీ ఇతర స్థూలకాయ స్నేహితులకు మధుమేహం లేదా కొన్ని గుండె జబ్బులు రావచ్చు. వారు ఎక్కువ కాలం జీవించినట్లయితే వారు బాధాకరమైన పాత జీవితాన్ని గడుపుతారు.
*6 ప్యాక్ చేసే వారికి చేయని వారికి తేడాలు తెలిసాయి కదా!!