గుండె ఆరోగ్యానికి మెంటల్ హెల్త్ కీలకం.. నిపుణుల సూచనలు

చాలామంది గుండెపోటు అనగానే కేవలం నూనె పదార్థాలు, కొలెస్ట్రాల్ లేదా వంశపారంపర్యంగా వచ్చే సమస్య అని మాత్రమే అనుకుంటారు. కానీ, ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోందని తాజా అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. సుమారు 2.2 కోట్ల మందిపై చేసిన ఒక భారీ పరిశోధనలో మనసు బాగోలేకపోతే అది నేరుగా గుండెపైనే దెబ్బకొడుతుందని తేలింది. గుండెను భద్రంగా ఉంచుకోవాలంటే కేవలం డైట్ మాత్రమే సరిపోదు, ప్రశాంతమైన మనసు కూడా అవసరమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఆ వివరాలు ఇలా వున్నాయి ..

ఒత్తిడితో గుండెకు ముప్పు:

డిప్రెషన్, యాంగ్జైటీ, మరియు PTSD పోస్ట్ ట్రమాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక సమస్యలు ఉన్నవారిలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం మిగిలిన వారితో పోలిస్తే 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. మనం మానసిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరంలో స్ట్రెస్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి రక్తపోటును అకస్మాత్తుగా పెంచడమే కాకుండా, గుండెకు రక్తాన్ని చేరవేసే ధమనులను దెబ్బతీస్తాయి. నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోయి, గుండెకు రక్తప్రసరణ తగ్గడం వల్ల ప్రమాదాలు సంభవిస్తున్నాయి.

నిద్రలేమి.. గుండెకు మరో శత్రువు:

మానసిక సమస్యలతో పాటు నిద్రలేమి కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువుగా మారింది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం తనను తాను రీఛార్జ్ చేసుకోలేక పోతుంది, ఇది పరోక్షంగా గుండెపై భారాన్ని పెంచుతుంది. డిప్రెషన్ ఉన్నవారిలో తరచుగా నిద్రలేమి సమస్య కనిపిస్తుందని, ఇది గుండెపోటు ముప్పును మరింత పెంచుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇక నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే శరీరంలో వాపులు ఏర్పడి, అవి గుండె జబ్బులకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. అందుకే ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

వైద్యుల సూచనలు మరియు జాగ్రత్తలు:

గుండెను కాపాడుకోవాలంటే కేవలం వ్యాయామం, పోషకాహారం మాత్రమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతత కోసం కూడా సమయాన్ని కేటాయించాలి. ప్రతిరోజూ యోగా, ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇక ఏదైనా విషయం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే దానిని మనసులోనే దాచుకోకుండా సన్నిహితులతో పంచుకోవడం లేదా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడం ఉత్తమం. మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటేనే శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు, ముఖ్యంగా గుండె సవ్యంగా పనిచేస్తుందని గుర్తించాలి.

గుండెపోటు అనేది కేవలం శారీరక సమస్య కాదు, అది మన జీవనశైలి మరియు మానసిక స్థితికి ప్రతిబింబం. కొలెస్ట్రాల్ చెక్ చేసుకోవడంతో పాటు, మనసులో ఏవైనా ఆందోళనలు ఉన్నాయా అని కూడా గమనించుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలు అవసరం. కాబట్టి, ఒత్తిడిని దూరం చేద్దాం.. గుండెను పదిలంగా ఉంచుకుందాం. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా ఉంటే మీ గుండె అంత బలంగా ఉంటుంది.