మతిమరుపు పెరుగుతోందా?.. B12 లోపం ఉంటే జాగ్రత్త!

ఇంటి తాళాలు ఎక్కడో పెట్టి వెతకడం, పరిచయం ఉన్న పేర్లు అకస్మాత్తుగా మర్చిపోవడం, చిన్న చిన్న విషయాలపై ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం మనలో చాలామందికి ఎదురయ్యే అనుభవాలే. ఇలాంటి సమస్యలు రాగానే అందరూ ఒత్తిడి వల్లేనో లేదా వయసు పైబడటం వల్లేనో జరుగుతోందని సరిపెట్టుకుంటారు. కానీ దీని వెనుక శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపం కూడా కారణం కావచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెదడు ఆరోగ్యంపై B12 చూపించే ప్రభావం మరియు దాని ప్రాముఖ్యత గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

శరీరానికి విటమిన్ B12 ఎందుకు అవసరం?:

మన శరీరంలో విటమిన్ B12 అత్యంత కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కేవలం ఒక్క పనికే పరిమితం కాకుండా నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి, మెదడు కణాలు చురుగ్గా ఉండటానికి మరియు డిఎన్‌ఏ తయారీకి ఎంతో అవసరం. అంతేకాకుండా రక్తం తగ్గిపోకుండా ఎర్ర రక్తకణాల ఉత్పత్తిలో కూడా ఈ విటమిన్ ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తుంది. అందుకే ఇది తగ్గినప్పుడు నాడీ వ్యవస్థ బలహీనపడి మతిమరుపు లక్షణాలు మొదలవుతాయి.

B12 లోపం ఉంటే ఎలాంటి లక్షణాలు ఉంటాయి?:

శరీరంలో ఈ విటమిన్ తగ్గడం వల్ల మొదట్లో చిన్న చిన్న విషయాలు మర్చిపోవడం, పనిపై ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం పడటం వల్ల చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు రావడం, పిన్నులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం కూడా జరుగుతుంది. ఇక సరిపడా B12 లేనప్పుడు ఎర్ర రక్తకణాలు తగ్గిపోయి శరీరం నిరంతరం అలసటగా, బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. సరైన సమయంలో గుర్తించకపోతే జ్ఞాపకశక్తి తీవ్రంగా దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.

ఆహారంలో B12 ఎలా పొందాలి?:

విటమిన్ B12 మన శరీరంలో సొంతంగా తయారవదు, కాబట్టి మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారానే దీనిని పొందాల్సి ఉంటుంది. నాన్-వెజ్ ప్రియులకు చికెన్, రెడ్ మీట్, గుడ్లు వంటి వాటి ద్వారా ఇది పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అలాగే పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులలో కూడా B12 లభిస్తుంది. ఇక శాఖాహారులు లేదా వీగన్ డైట్ పాటించేవారు తృణధాన్యాలు, ప్లాంట్ మిల్క్, ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ విటమిన్ లోపాన్ని నివారించుకోవచ్చు.

వైద్యుల సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?:

మీకు తరచుగా మతిమరుపు రావడం, తీవ్రమైన అలసట, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు రావడం వంటి సంకేతాలు ఉంటే వెంటనే రక్తం పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది. వైద్యులను సంప్రదిస్తే రక్తంలో B12 శాతాన్ని బట్టి సరైన ఆహార నియమాలు లేదా విటమిన్ టాబ్లెట్లను సూచిస్తారు. ఇక చిన్న సమస్యే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే మెదడు ఆరోగ్యంతో పాటు శరీర నాడీ వ్యవస్థ శాశ్వతంగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.

చిన్న చిన్న విషయాలు మర్చిపోవడం అనేది కేవలం వయసు లేదా ఒత్తిడి సమస్య మాత్రమే కాదు. మన ఆహార అలవాట్లు, పోషకాహార లోపం వల్ల కూడా ఇలా జరిగే అవకాశం ఉంది. సమతుల్యమైన పోషకాహారాన్ని రోజువారీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోవడం వల్ల విటమిన్ B12 లోపాన్ని జయించవచ్చు. మీ ఆరోగ్య విషయంలో జాగ్రత్త వహిస్తూ, క్రమం తప్పకుండా శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు అందుతున్నాయో లేదో గమనించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.