ఊబకాయం తక్కువగా ఉన్న దేశాల సక్సెస్ ఫార్ములా ఇదే!
ప్రస్తుతం ప్రపంచాన్ని పట్టిపీడిస్తున్న అతిపెద్ద ఆరోగ్య సమస్య ఊబకాయం. కానీ వియత్నాం, జపాన్, ఇథియోపియా వంటి దేశాల్లో మాత్రం ఈ సమస్య చాలా తక్కువ.;
ప్రస్తుతం ప్రపంచాన్ని పట్టిపీడిస్తున్న అతిపెద్ద ఆరోగ్య సమస్య ఊబకాయం. కానీ వియత్నాం, జపాన్, ఇథియోపియా వంటి దేశాల్లో మాత్రం ఈ సమస్య చాలా తక్కువ. దీనికి కారణం కేవలం డైటింగ్ మాత్రమే కాదు.. వారి జీవనశైలి, ఆహార సంస్కృతి మరియు నగరాల నిర్మాణం. ఈ దేశాల్లో ప్రజలు ఫిట్గా ఉండటానికి పాటిస్తున్న ఆ ఆసక్తికరమైన సూత్రాలు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఏంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
వియత్నాం : తాజా ఆహారం.. నిత్యం నడక:
ప్రపంచంలోనే అత్యంత తక్కువ ఊబకాయం రేటు ఉన్న దేశాల్లో వియత్నాం ఒకటి. వీరి భోజనంలో కూరగాయలు, మూలికలు, సూప్లు మరియు తక్కువ నూనెతో చేసిన పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వెస్ట్రన్ దేశాలతో పోలిస్తే వీరి పోర్షన్ సైజులు చాలా తక్కువ. వీరు ఎక్కువగా నడకకు, ద్విచక్ర వాహనాలకే ప్రాధాన్యత ఇస్తారు, దీనివల్ల తెలియకుండానే రోజంతా వ్యాయామం జరుగుతుంది.
జపాన్ సీక్రెట్: 80 శాతం నియమం:
జపాన్లో 'హరా హచి బు' అనే ఒక అద్భుతమైన సూత్రం ఉంది. అంటే కడుపు నిండా తినకుండా, 80 శాతం నిండినట్లు అనిపించగానే తినడం ఆపేస్తారు. జపాన్ స్కూళ్లలో చిన్నప్పటి నుంచే పిల్లలకు పౌష్టికాహారం గురించి నేర్పుతారు. అక్కడ భోజనం చేయడం అనేది కేవలం ఆకలి తీర్చుకోవడం కాదు, అది ఒక సంప్రదాయం.ఇక సీ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం, మెట్రో లేదా బస్సుల కోసం నడవడం వారిని ఫిట్గా ఉంచుతుంది.
ఇథియోపియా : శారీరక శ్రమ ముఖ్యం:
ఇథియోపియాలో ఊబకాయం తక్కువగా ఉండటానికి అక్కడి చురుకైన జీవనశైలి ప్రధాన కారణం. అయితే ఇక్కడ కొన్నిచోట్ల పోషకాహార లోపం కూడా ఉందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ హెచ్చరిస్తోంది. ఇక అయినప్పటికీ, ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్ కంటే సంప్రదాయ ఆహారం తీసుకోవడం, అధిక శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల వారు బరువు పెరగకుండా ఉండగలుగుతున్నారు.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ కు దూరంగా:
ఊబకాయం పెరగడానికి ప్రధాన శత్రువు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్. ఊబకాయం తక్కువగా ఉన్న దేశాల్లో ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్, కూల్ డ్రింక్స్ వాడకం చాలా తక్కువ. ఇంటి వంటకే వారు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.ఇక నగరాల నిర్మాణం కూడా పాదచారులకు అనుకూలంగా ఉండటంతో, జిమ్ కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండానే ప్రజలు నిత్యం శ్రమిస్తుంటారు.
బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం ఒక వ్యక్తిగత విషయం కాదు, అది మన చుట్టూ ఉండే వాతావరణంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. జపాన్, వియత్నాం దేశాలను చూసి మనం నేర్చుకోవాల్సింది ఏంటంటే.. తక్కువ తినడం, ఎక్కువగా నడవడం మరియు తాజా ఆహారాన్ని ఇష్టపడటం. ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే ఊబకాయం దరిచేరదు.