భోజనం తర్వాత వెంటనే చేయకూడని 5 పనులు

ఆహారం మన శరీరానికి శక్తినిచ్చే ముఖ్య వనరు. మనం తినే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి శరీరం తగినంత సమయం తీసుకోవాలి. అయితే, చాలామంది తెలియకనో, అలవాటుగానో భోజనం చేసిన వెంటనే కొన్ని పనులు చేస్తుంటారు. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపి, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి భోజనం తర్వాత వెంటనే చేయకూడని 5 ముఖ్యమైన పనులు తెలుసుకుందాం.

1. నీటిని తక్కువ సమయంలో ఎక్కువగా తాగడం

భోజనం చేసిన వెంటనే అధిక మొత్తంలో నీటిని తాగడం జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది అజీర్ణం, గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు పలుచబడి ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోవడం దీనికి కారణం. అందుకే, ఆహారం తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల వ్యవధి తర్వాత మాత్రమే నెమ్మదిగా నీరు తాగడం ఉత్తమం.

2. సిగరెట్ త్రాగడం

చాలామందికి భోజనం తర్వాత సిగరెట్ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన అలవాటు. భోజనం చేసిన తర్వాత శరీరంలో రక్తప్రసరణ వేగంగా జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో సిగరెట్ తాగడం వల్ల నికోటిన్ , ఇతర విష పదార్థాలు రక్తంలోకి త్వరగా కలిసిపోయి, శరీరంలోని అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, గుండె సమస్యలు వంటి వాటికి దారితీయవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం కోసం ఈ అలవాటును వెంటనే మానుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. నిద్రపోవడం

భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాకపోవచ్చు. ఇది అజీర్ణం, ఛాతీలో మంట (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్), ఆమ్లత్వం, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, అలసటకు దారితీస్తుంది. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి కనీసం ఒక గంట సమయం పడుతుంది. కాబట్టి, భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 1 గంట పాటు నిద్రకు దూరంగా ఉండాలి.

4. నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం

కొంతమంది భోజనం చేసిన వెంటనే నడకకు వెళ్లడం లేదా వ్యాయామం చేయడం చేస్తుంటారు. అయితే, తక్కువ దూరం నెమ్మదిగా నడవడం (వంద అడుగుల వంటివి) మంచిదే అయినప్పటికీ, అధికంగా నడవడం లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం జీర్ణవ్యవస్థపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను ఆలస్యం చేసి, కడుపు నొప్పి లేదా అసౌకర్యానికి దారితీయవచ్చు. కనుక, భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల తర్వాతే మితంగా నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది.

5. టీ లేదా కాఫీ తాగడం

భోజనం చేసిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ శోషణ తగ్గిపోతుంది. టీ , కాఫీలలో ఉండే టానిన్లు , కెఫిన్ ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి. ఇది ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపంతో బాధపడుతున్న వారికి, రక్తహీనత ఉన్నవారికి మరియు గర్భవతులకు మరింత నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, భోజనం తర్వాత కనీసం 45 నిమిషాల విరామం ఇచ్చిన తర్వాత మాత్రమే టీ లేదా కాఫీ తాగడం మంచిది.

ఆహారం మన శరీరానికి బలం ఇచ్చే మూలం. దాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి సరైన శ్రద్ధ అవసరం. పైన చెప్పిన కార్యకలాపాలను భోజనం అనంతరం వెంటనే చేయకుండా జాగ్రత్తపడితే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది, ఆరోగ్యం వృద్ధి చెందుతుంది. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం! ఈ సూచనలను పాటించడం ద్వారా మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పొందగలరు.