ఫ్యాటీ లివర్‌తో జాగ్రత్త.. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా?

మనం తినే ఆహారం, మారిన అలవాట్లు మన ప్రాణాల మీదకు తెస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా మన శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం 'కాలేయం' (లివర్) నిశ్శబ్దంగా ప్రమాదంలో పడుతోంది. నగరాల్లో ఉంటున్న ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. అసలు ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది? దీని నుంచి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

సైలెంట్‌గా చుట్టుముట్టే ఫ్యాటీ లివర్:

మన శరీరంలో కాలేయం ఒక కెమికల్ ఫ్యాక్టరీ లాంటిది. కానీ, మనం తినే జంక్ ఫుడ్, వ్యాయామం లేని జీవనశైలి వల్ల కాలేయం చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతోంది. దీనినే 'ఫ్యాటీ లివర్' అంటారు. గతేడాది అపోలో ఆసుపత్రి నిర్వహించిన పరీక్షల్లో దాదాపు 74 శాతం మందిలో ఈ సమస్య బయటపడటం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. ఇక ఇందులో ఆల్కహాల్ తీసుకునే వారికే కాకుండా, అసలు మద్యం ముట్టని వారికి కూడా (నాన్-ఆల్కహాలిక్) ఈ ముప్పు పొంచి ఉండటం గమనార్హం. కాలేయం పూర్తిగా దెబ్బతినే వరకు బయటకు ఎలాంటి సంకేతాలు ఇవ్వదు కాబట్టి, దీనిని నిశ్శబ్ద శత్రువుగా పిలుస్తారు.

ఈ లక్షణాలను అస్సలు వదలద్దు:

సాధారణంగా ఫ్యాటీ లివర్ తొలి దశలో ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి నొప్పి ఉండదు. కానీ, శరీరం ఇచ్చే కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులను గమనిస్తే ఈ ముప్పు నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. విపరీతమైన అలసట, నీరసంగా అనిపించడం, ఆకలి మందగించడం వంటివి ప్రాథమిక లక్షణాలు. అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు విపరీతంగా పెరగడం వంటివి కనిపిస్తే కాలేయం ప్రమాదంలో ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి. ఇక ఈ లక్షణాలు కనిపించినా నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది కాలేయం గట్టిపడిపోయే 'సిర్రోసిస్' దశకు దారితీసే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

అలవాట్లు మార్చుకుంటే అంతా సెట్:

మనం చేసే చిన్న చిన్న పనులే కాలేయానికి పెద్ద మేలు చేస్తాయి. ఆఫీసుల్లో గంటల తరబడి కూర్చునే వారు ప్రతి గంటకోసారి లేచి ఐదు నిమిషాలు అటు ఇటు నడవాలి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం లేదా వేగంగా నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆహారంలో పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇక అధిక చక్కెరలు ఉండే కూల్ డ్రింక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పక్కన పెట్టాలి. ముఖ్యంగా మద్యం మానేయడం కాలేయానికి ఇచ్చే అతిపెద్ద బహుమతి. సరైన సమయానికి భోజనం చేయడం వల్ల కాలేయంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం:

నేడు 'ప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం'. ఈ సందర్భంగా మనం మన కాలేయ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. కాలేయం దెబ్బతిన్న తర్వాత లక్షలాది రూపాయలు ఖర్చు చేసి చికిత్స తీసుకోవడం కంటే, రాకముందే జాగ్రత్త పడటం ఎంతో మేలు. ఇక క్రమం తప్పకుండా అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్‌ను దూరం పెట్టవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, కాలేయం బాగుంటేనే మనం ఉత్సాహంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండగలం. కాబట్టి ఇప్పుడే మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి, కాలేయాన్ని కాపాడుకోండి.