Begin typing your search above and press return to search.
కరోనాకు చెక్ పెడుతున్న విటమిన్ డీ
By: Tupaki Desk | 29 July 2020 7:50 AM GMT
కరోనా విస్తృతంగా వ్యాపిస్తోంది. ఆస్పత్రులన్నీ నిండిపోతున్నాయి. జనాల హాహాకారాలు మొదలయ్యాయి. కరోనాకు మందు లేకపోవడంతో దాని నుంచి తప్పించుకోవడానికి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ఒక్కటే మార్గం. ఇక భౌతిక దూరం, మాస్క్ లు, శానిటైజర్స్ వాడేయాలి.
అయితే తాజాగా ఇజ్రాయిల్ లో చేసిన పరిశోధనలో కరోనాను ఎదుర్కోగల ఇమ్యూనిటీ కొందరిలో సహజంగా ఉందని తేలింది. దాదాపు 7807మందిపై జరిగిన పరిశోధనలో విటమిన్ డీ లెవల్స్ బాగా ఉన్నవారిపై కరోనా ప్రభావం లేదని తేలింది. కరోనా సోకిన వారిలో విటమిన్ డీ లెవల్స్ తక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తించారు. అంటే విటమిన్ డీకి కరోనాకు లింక్ ఉందని తేలింది. డీ విటమిన్ పెంచుకుంటే కరోనా మనల్ని ఏం చేయలేదని అర్థమవుతోంది.
అయితే ఈ డీ విటమిన్ ఎండలోకి వెళ్లినప్పుడు మాత్రమే మనకు లభిస్తుంది. మన శరీరం సూర్యకిరణాల నుంచి విటమిన్ డిని సహజసిద్ధంగా తయారు చేసుకుంటుంది. కానీ ఇప్పుడు ఏసీ గదులు, చీకటి గదుల్లో పనిచేయడం వల్ల అసలు ఎండ పడక డీ విటమిన్ అందక అందరూ రోగాల బారిన పడుతున్నారు. వర్షకాలం, శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి తగ్గడం వల్ల కూడా ఈ లోపం అందరిలో కలుగుతుంది. కాబట్టి రోజూ కనీసం 400 ఇంటర్నేషనల్ యూనిట్ల విటమిన్ డీ మన శరీరానికి అవసరమయ్యేలా మనం చర్యలు తీసుకోవాలి.
విటమిన్ డీ సహజంగా సూర్యరశ్మి వల్ల దొరుకుతుంది.. ఇక దాంతోపాటు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలలోనూ లభిస్తుంది. కొవ్వులో కరిగే ఈ విటమిన్ కాల్షియం, పాస్పరస్ లను శరీరం గ్రహించేలా ఉపయోగపడుతుంది.
ముఖ్యంగా విటమిన్ డీ రోగకారక క్రిములతో పోరాడే టీ-కణాలు, రోగ నిరోధక కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ డీ గుండె జబ్బులను, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది. బరువును నియంత్రిస్తుంది.
విటమిన్ డీ ముఖ్యంగా చేపలు, చేప నూనెలు, గుడ్డు పచ్చసొన, చీజ్, కాలేయం, చికెన్, పుట్టగొడుగులు, పాలు, పెరుగు, పాల ఉత్పత్తులు, పార్టీఫైడ్ నూనెలు, చిరుధాన్యాలు, పప్పులు, సోయా, నువ్వల్లో లభిస్తుంది. ఆకుకూరలైన తోటకూర, మునగాకుల్లో కూడా విటమిన్ డీ లభిస్తుంది. దానిమ్మ, రెజిన్స్, బొప్పాయిల్లో కూడా ఉంటుంది. ఇక లవంగాలు, యాలకుల్లో విటమిన్ డీ లభిస్తుంది. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే ఖచ్చితంగా ఈ విటమిన్ డీని పెంచుకోండి. అది పెరిగితే మీ శరీరం రక్షణ పరంగా భద్రంగా ఉంటుంది.
అయితే తాజాగా ఇజ్రాయిల్ లో చేసిన పరిశోధనలో కరోనాను ఎదుర్కోగల ఇమ్యూనిటీ కొందరిలో సహజంగా ఉందని తేలింది. దాదాపు 7807మందిపై జరిగిన పరిశోధనలో విటమిన్ డీ లెవల్స్ బాగా ఉన్నవారిపై కరోనా ప్రభావం లేదని తేలింది. కరోనా సోకిన వారిలో విటమిన్ డీ లెవల్స్ తక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తించారు. అంటే విటమిన్ డీకి కరోనాకు లింక్ ఉందని తేలింది. డీ విటమిన్ పెంచుకుంటే కరోనా మనల్ని ఏం చేయలేదని అర్థమవుతోంది.
అయితే ఈ డీ విటమిన్ ఎండలోకి వెళ్లినప్పుడు మాత్రమే మనకు లభిస్తుంది. మన శరీరం సూర్యకిరణాల నుంచి విటమిన్ డిని సహజసిద్ధంగా తయారు చేసుకుంటుంది. కానీ ఇప్పుడు ఏసీ గదులు, చీకటి గదుల్లో పనిచేయడం వల్ల అసలు ఎండ పడక డీ విటమిన్ అందక అందరూ రోగాల బారిన పడుతున్నారు. వర్షకాలం, శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి తగ్గడం వల్ల కూడా ఈ లోపం అందరిలో కలుగుతుంది. కాబట్టి రోజూ కనీసం 400 ఇంటర్నేషనల్ యూనిట్ల విటమిన్ డీ మన శరీరానికి అవసరమయ్యేలా మనం చర్యలు తీసుకోవాలి.
విటమిన్ డీ సహజంగా సూర్యరశ్మి వల్ల దొరుకుతుంది.. ఇక దాంతోపాటు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలలోనూ లభిస్తుంది. కొవ్వులో కరిగే ఈ విటమిన్ కాల్షియం, పాస్పరస్ లను శరీరం గ్రహించేలా ఉపయోగపడుతుంది.
ముఖ్యంగా విటమిన్ డీ రోగకారక క్రిములతో పోరాడే టీ-కణాలు, రోగ నిరోధక కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ డీ గుండె జబ్బులను, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది. బరువును నియంత్రిస్తుంది.
విటమిన్ డీ ముఖ్యంగా చేపలు, చేప నూనెలు, గుడ్డు పచ్చసొన, చీజ్, కాలేయం, చికెన్, పుట్టగొడుగులు, పాలు, పెరుగు, పాల ఉత్పత్తులు, పార్టీఫైడ్ నూనెలు, చిరుధాన్యాలు, పప్పులు, సోయా, నువ్వల్లో లభిస్తుంది. ఆకుకూరలైన తోటకూర, మునగాకుల్లో కూడా విటమిన్ డీ లభిస్తుంది. దానిమ్మ, రెజిన్స్, బొప్పాయిల్లో కూడా ఉంటుంది. ఇక లవంగాలు, యాలకుల్లో విటమిన్ డీ లభిస్తుంది. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే ఖచ్చితంగా ఈ విటమిన్ డీని పెంచుకోండి. అది పెరిగితే మీ శరీరం రక్షణ పరంగా భద్రంగా ఉంటుంది.
