మగాళ్లు ఈ ఆహారం తింటే.. మగతనానికి ఎఫెక్ట్

ఆధునిక జీవనశైలి, కాలానుగుణంగా మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయి. ముఖ్యంగా పురుషుల సంతాన సాఫల్యత విషయంలో కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతున్నాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన సంతానానికి ఆరోగ్యకరమైన శుక్రకణాలు చాలా ముఖ్యం. అయితే, మనం తీసుకునే కొన్ని ఆహారాలు ఈ శుక్రకణాల నాణ్యతను, ఉత్పత్తిని దెబ్బతీస్తాయి. అవేమిటో చూద్దాం.

- ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాహారం

సాసేజ్‌లు, బేకన్, సలామీ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వులు , సోడియం , ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి శుక్రకణాల చలనం , ఆకృతి పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శుక్రకణాల నాణ్యత గణనీయంగా తగ్గుతుందని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.

- అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్

క్రమం తప్పకుండా అధిక పరిమాణంలో మద్యం సేవించడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి. ఇది వీర్యం ఉత్పత్తిని తగ్గించి, శుక్రకణాల నాణ్యతను పాడు చేస్తుంది. మద్యం అధికంగా తీసుకునే పురుషులలో సంతాన సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మితమైన ఆల్కహాల్ తీసుకోవడంపై భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నప్పటికీ, సంతానం కోసం ప్రయత్నించే పురుషులు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండటం శ్రేయస్కరం.

- సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ - ఎనర్జీ డ్రింక్స్

చక్కెర అధికంగా ఉండే శీతల పానీయాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కూడా పురుషుల సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. వీటిలోని అధిక చక్కెర స్థాయిలు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతాయి, ఇది శుక్రకణాల DNA ను దెబ్బతీస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తీసుకునే పురుషులలో శుక్రకణాల సంఖ్య మరియు చలనం తక్కువగా ఉంటుందని కనుగొన్నాయి.

- అధిక కొవ్వు ఉన్న పాల పదార్థాలు

క్రీమ్, చీజ్ వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా శుక్రకణాల నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు. వీటిలోని సంతృప్త కొవ్వులు , కొన్నిసార్లు ఉండే హార్మోన్ల అవశేషాలు పురుషుల సంతాన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల పదార్థాలు లేదా ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

సంతాన సాఫల్యతను మెరుగుపరచుకోవడానికి పురుషులు సమతుల్యమైన , పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం శుక్రకణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా పురుషుల సంతానోత్పత్తికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా సందేహాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యుత్తమం.