జాన్వీ -సారా-క‌రీనా ఫిట్ బాడీ వెన‌క కోచ్

ఫ్యాష‌నిస్టాలుగా ఓ వెలుగు వెలుగుతున్న క‌థానాయిక‌లు జాన్వీ కపూర్, సారా అలీఖాన్, అన‌న్య పాండే, కరీనా కపూర్ ఖాన్ వంటి వారికి ఫిట్‌నెస్ శిక్ష‌ణ‌, వర్కౌట్‌లు నేర్పించేది ఎవ‌రో తెలుసా?.. ఆమె పేరు న‌మృత పురోహిత్. ఫిట్‌నెస్ లో అనుభ‌వ‌జ్ఞురాలైన‌ శిక్ష‌కురాలు. మెరుగైన ఆరోగ్య రహస్యాల గురించి అమృత‌తో ఇంట‌ర్వ్యూ ఇది..

*ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో ఏవైనా మార్పుల ట్రెండ్‌ను మీరు గమనించారా?

ఫిట్‌నెస్ వైపు ప్రజల ఆలోచనా ధోరణిలో మార్పును నేను చూశాను. ప్రజలు పోకడలు.. అభిరుచులు.. వారి శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో.. వారికి సరైన స‌హాయం చేయడంలో ఎక్కువ మంది ఫిట్నెస్ గురువులు ఉన్నారని నేను చెబుతాను. ముఖ్యంగా మహమ్మారి తర్వాత, ఆరోగ్యం, సంపూర్ణ సంర‌క్ష‌ణ ప్రాముఖ్యతను ప్రజలు అర్థం చేసుకున్నారని నేను భావిస్తున్నాను. చాలా మంది ఇప్పుడు బుద్ధిపూర్వకంగా స్మార్ట్ ఫిట్నెస్ శిక్షణ విలువను అర్థం చేసుకున్నారు.

*సెలబ్రిటీల వర్కౌట్ రొటీన్‌లను అనుకరించడానికి ప్రజలు ఆసక్తి చూపడం గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?

వారు పడిన కష్టాన్ని స్ఫూర్తిగా తీసుకుని ప్రేరణ పొందడం చాలా గొప్పదని నేను భావిస్తున్నాను. అయితే అదే సమయంలో ఒకరి శరీరా స్వ‌భావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం..దానిని ఇతరుల శరీరంతో లేదా ప్రయాణంతో పోల్చకుండా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని మీరే అనుక‌రించాలి. మీరు ఉత్తమ వెర్షన్‌గా ఉండండి.

ఫలితాల కోసం శరీరాన్ని ఇబ్బందికి గురిచేయడం.. నిరంతరం మారుతూ ఉండే వ్యాయామ దినచర్యల భావనను మీరు నమ్ముతున్నారా?

నేను దీన్ని నమ్మను.. స్థిరమైన వ్యాయామం ముఖ్యం. పూర్తి స్థిరీకరణ .. ఆటోమేషన్ కోసం కండరం రెండవ స్వభావంగా మారడానికి ఒక నిర్దిష్ట మోటారు పనిని 40,000-50,000 పునరావృత్తులు (రిపిటీష‌న్స్) తీసుకుంటుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి. కాబట్టి ఒక నిర్దిష్ట పనిని అనేకసార్లు చేయడం వలన అది కాలక్రమేణా పరిపూర్ణతకు దగ్గరగా ఉండేలా చేస్తుంది. రొటీన్‌ను ఆసక్తికరంగా ఆహ్లాదంగా ఉంచడం, కండరాలను అనేక రకాలుగా కదలికల ద్వారా పని చేయడం చాలా ముఖ్యం. అయితే ప్రతి కొన్ని రోజులు లేదా వారాలకు మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ విధానాన్ని లేదా శిక్షణా శైలిని పూర్తిగా మార్చుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. . నిజానికి, దేనికైనా కట్టుబడి శ్ర‌మించాలి.

సాంప్రదాయ అల్పాహారం ప్ర‌యోజ‌నం? అడపాదడపా ఉపవాసం ..బుల్లెట్ ప్రూఫ్ కాఫీతో రోజు ప్రారంభించడాన్ని మీరు ఎలా చూస్తారు?

నేను ఎప్పుడూ ఇలా చెప్పాను. మీ శరీరానికి ఏది మంచిదో అది చేయండి. అన్నింటికీ సరిపోయే ఒక పరిమాణం లేదు. వ్యక్తిగతంగా, మనం తినే విధానంతో సహా అన్ని అంశాలలో జీవితంలో సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం ముఖ్యమని నేను భావిస్తున్నాను. ఆహారాన్ని మన స్నేహితుడిగా చేసుకోవాలి. దానిని సరైన మార్గంలో ఉపయోగించాలి. ఆహారం మనల్ని పోషించాలి. ఇది బరువు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, చర్మం, జుట్టు, ప్రేగులు మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది.

సెషన్‌లకు స్థిరంగా హాజరయ్యే సెలబ్రిటీ క్లయింట్, అప్రయత్నంగా ఫలితాలను సాధించే వ్యక్తి ..ఆహార నియ‌మాల‌ను క‌చ్చితంగా పాటించే మరొకరి గురించి? (నో చీట్ డే)?

సారా అలీ ఖాన్, జాన్వీ కపూర్, ఖుషీ కపూర్, కరీనా కపూర్ ఖాన్, సైఫ్ అలీఖాన్ , ఇషాన్ ఖట్టర్ వంటి మన సెలబ్రిటీలు చాలా క్రమబద్ధంగా ఉంటారు. వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి చాలా కష్టపడతారు. వారంతా ట్రాక్‌లో ఉండటానికి శ్ర‌మిస్తారు. ఆరోగ్యంగా ఫిట్‌గా ఉండండి. స్టూడియోలో వివ‌రించే ఆహారం తీసుకోవ‌డం చాలా ముఖ్యం అని మేము నమ్ముతున్నాము. మేము దానిని చీట్ మీల్ అని పిలుస్తాము. బదులుగా ట్రీట్ మీల్ అని పిలుస్తాము.. నేను తప్పనిసరిగా ఒక రోజు కాకుండా ప్ర‌తిరోజూ భోజన విధానం మారాలి. వారంతా తమ ఆహారంతో ట్రాక్‌లో ఉంటారని నేను అనుకుంటున్నాను.

పైలేట్స్ విషయానికొస్తే, భారతదేశంలో పైలేట్స్ ప‌రంగా ఏ అంశాలు అన్వేషించరు?

పైలేట్స్ చాలా దూరం వచ్చిందని నేను భావిస్తున్నాను. భారతదేశంలో ఇంకా అనేక మార్గాలు ఉన్నాయని నేను భావిస్తున్నాను. ఉదాహరణకు పూర్వ - ప్రసవానంతర పైలేట్స్ ఇప్పటికీ విస్తృతంగా అర్థం చేసుకోలేదు లేదా అన్వేషించబడలేదు. గర్భధారణ సమయంలో .. ప్రసవ సమయంలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇది చాలా గొప్ప మార్గం. కానీ దాని గురించి అవగాహన ఇంకా తక్కువగా ఉంది. మరొక అంశం ఏమిటంటే.. క్రీడాకారుల కోసం పని చేసే సామర్థ్యం.. వాస్తవానికి క్రీడాకారులు దృఢంగా ఉండటమే కాకుండా గాయాన్ని నివారించడానికి కూడా పైలేట్స్ ప్రాముఖ్యతనిస్తారు. గాయం విషయంలో ఇది సమర్థవంతంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మా స్టూడియోలో ఎక్కువ మంది క్రికెటర్లు, ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు శిక్షణ పొందుతున్నందున ఈ అంశం ఎట్టకేలకు అర్థం చేసుకుంటున్నారు.అయితే ఇది ఇంకా అనుభవం లేని దశలోనే ఉంది. మనం ఇంకా చాలా దూరం వెళ్ళవలసి ఉంది.

మీరు బిజీగా ఉన్న వ్యక్తి కోసం శీఘ్రంగా 15-నిమిషాల వ్యాయామాన్ని ప్లాన్ చేయవలసి వస్తే, దానిలో ఏమి ఉంటుంది?

అంతా! పదిహేను నిముషాల్లో పూర్త‌వ్వాలంటే.. ఇది మంచి ఫుల్ బాడీ బరస్ట్‌లో స్క్వీజ్ చేయడానికి మంచి సమయం. మీరు EMS చేస్తే రెండుసార్లు స‌రిపోతుంది. త‌క్కువ‌ స‌మ‌యంలో పూర్త‌వుతుంది. మీరు ఒక గొప్ప వ్యాయామం కోసం కనీసం మీ శరీరానికి కొంత కఠినమైన పనిని అందించడానికి వారం అంతా జిమ్ చేయ‌డం అవసరం. అయితే ప్రతిసారీ తీవ్రతను బట్టి వారానికి 4-5 సార్లు 30-45 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి.