జపనీయుల అలవాట్లతో వందేళ్లు జీవించొచ్చు

ప్రస్తుతం మన దేశంలో జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోవడం వల్ల చిన్న వయసులోనే ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది. ఒకప్పుడు 60, 70 ఏళ్లకు వచ్చే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఇప్పుడు 20, 30 ఏళ్ల యువతను కూడా పట్టి పీడిస్తున్నాయి. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఫాస్ట్‌ఫుడ్ అలవాట్లు, అధిక ఒత్తిడితో కూడిన జీవితం దీనికి ప్రధాన కారణాలుగా వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దాంతో చాలామంది తమ జీవితాన్ని ఆసుపత్రులు, మందులు, పరీక్షల చుట్టే తిప్పుకుంటూ, కనీసం 50 ఏళ్లు కూడా పూర్తి చేసుకోకుండానే కోల్పోతున్నారు.

పూర్వీకుల జీవనశైలి - ఆరోగ్య రహస్యం

ఒకప్పుడు మన పూర్వీకులు అనుసరించిన సహజసిద్ధమైన జీవనశైలి ఎంతో ఆరోగ్యకరమైనది. వారికి శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా ఉండేది. పొలం పనులు, రోజువారీ నడక, ఇంటి పనులు వంటివి వారి దినచర్యలో భాగం. వీరు సహజ ఆహారం, సీజనల్ కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకునేవారు. అందుకే అప్పట్లో చిన్నపాటి సీజనల్ జబ్బులు తప్ప, పెద్దగా దీర్ఘకాలిక రోగాలు ఉండేవి కావు. నేటి ఆధునిక జీవన విధానంలో ఈ అలవాట్లు కరువయ్యాయి.

*జపాన్ ప్రజల దీర్ఘాయుష్షు రహస్యం ఏంటి?

ప్రపంచంలోనే ఎక్కువ జీవనకాలం కలిగిన దేశంగా జపాన్ ప్రసిద్ధి చెందింది. అక్కడి ప్రజలు వందేళ్లు దాటే వరకు ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా జీవించడం సాధారణం. వారి ఈ అద్భుతమైన దీర్ఘాయుష్షు వెనుక ఉన్న రహస్యం వారి క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, సానుకూల ఆలోచనలు.

*జపనీయుల కీలక అలవాట్లు

వైద్య నిపుణులు , జీవనశైలి పరిశోధకులు జపనీయుల దీర్ఘాయుష్షుకు కారణమైన కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లను గుర్తించారు. వారు తాజా కూరగాయలు, చేపలు ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండేవి, సోయా పదార్థాలు తోఫు, మిసో వంటివి ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.

వారు 'హారా హచి బు' (Hara Hachi Bu) అనే నియమాన్ని పాటిస్తారు. అంటే కడుపు నిండా కాకుండా, 80 శాతం మాత్రమే భోజనం చేయడం. ఇది అతిగా తినడాన్ని నిరోధించి, శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.

శారీరక శ్రమ:

రోజువారీ నడక వారి జీవితంలో తప్పనిసరి భాగం. చిన్న పనులకైనా నడుచుకుంటూ వెళ్లడానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. తోట పనులు వంటి చిన్న చిన్న పనుల ద్వారా నిత్యం శారీరక శ్రమను పెంచుకుంటారు.

* మానసిక ఆరోగ్యం:

వారు సానుకూల దృక్పథం.. జీవితంలో ఒక ఉద్దేశాన్ని (జీవించడానికి కారణం) కలిగి ఉంటారు. ఇది వారిని ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంచుతుంది.

* ఆరోగ్య సేవలు:

వ్యాధులను ముదిరే దాకా ఉంచకుండా, ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స పొందే అద్భుతమైన ఆరోగ్య సదుపాయాలు వారికి అందుబాటులో ఉన్నాయి.

* వందేళ్లు జీవించడం అసాధ్యం కాదు!

నిస్సందేహంగా, దీర్ఘాయుష్షు మన చేతుల్లోనే ఉంది అని వైద్యులు గట్టిగా చెబుతున్నారు. మన పూర్వీకుల సహజ జీవనశైలికి జపనీయుల క్రమశిక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామాన్ని మనం జోడించగలిగితే, వందేళ్లు ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించడం అసాధ్యం కాదు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నిత్యం వ్యాయామం, సానుకూల ఆలోచనలు అనే మూడు ప్రధాన అంశాలపై దృష్టి పెడితే, మనం కూడా నిండు నూరేళ్లు జీవించవచ్చు. ఇప్పుడే మనం మన జీవనశైలిలో మార్పులు తీసుకురావడం మొదలుపెడదాం!