బాడీ ఫిట్.. మైండ్ అన్ ఫిట్.. నేటి జన్-జీని కలవరపెడుతున్న సమస్య!

జెన్-జీ యువత: శారీరక దృఢత్వం ఉంది కానీ.. మానసిక ప్రశాంతత ఎక్కడ? వ్యాయామంపై మక్కువ, సోషల్ మీడియాతో ఒత్తిడి! మిలీనియల్స్‌ కంటే మెరుగైన ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నా తీరని సమస్యలు!

ప్రస్తుత కాలంలో యువత తమ ఆహారపు అలవాట్లు, ఫిట్‌నెస్ విషయంలో చూపుతున్న శ్రద్ధ చూస్తుంటే పెద్దవారికి చాలా ముచ్చటేస్తుంది. జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటోడ్చే అదే యువత, స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రీన్ ముందుకు వచ్చేసరికి మాత్రం ఎంతో బలహీనంగా మారిపోవడం ఆందోళన కలిగించే విషయం. సిక్స్‌ప్యాక్ బాడీలు ఉన్నా.. మనసు మాత్రం చిన్న చిన్న విషయాలకే కుంగిపోయేంత సున్నితంగా మారిపోతోందన్న నిపుణుల హెచ్చరికలు మనల్ని ఆలోచింపజేస్తున్నాయి.

నేటి తరం యువత (Gen Z) తమ ఆరోగ్యంపై మునుపటి తరం కంటే చాలా భిన్నంగా ఆలోచిస్తోంది. మిలీనియల్స్‌తో పోలిస్తే వీరు ఫిట్‌నెస్‌కు ఇస్తున్న ప్రాధాన్యత ప్రశంసనీయంగా ఉంది. అయితే, శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచుకోవడంలో చూపిస్తున్న ఆసక్తిని మానసిక ఆరోగ్యంపై చూపలేకపోతున్నారని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.. దుర్వసనాలకు దూరం!

గత తరాలతో పోలిస్తే జెన్-జీ యువత తమ శారీరక ఆరోగ్యం విషయంలో కొన్ని సానుకూల మార్పులను అలవర్చుకుంది. వీరు జంక్ ఫుడ్ కంటే పోషక విలువలున్న 'హెల్తీ ఫుడ్' తీసుకోవడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారు. ఆహార నియమాలపై వీరికి అవగాహన పెరిగింది. నిత్యం జిమ్ కి వెళ్లడం లేదంటే యోగా, రన్నింగ్ వంటి శారీరక శ్రమ గల పనులను తమ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకుంటున్నారు. ధూమపానం, మద్యపానం, డ్రగ్స్ వంటి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అలవాట్లకు ఈ తరం యువతలో గణనీయమైన శాతం దూరంగా ఉండాలని కోరుకోవడం శుభపరిణామం.

సోషల్ మీడియాతో మానసిక ఒత్తిడి..

శారీరక ఫిట్‌నెస్‌లో ముందున్న జెన్-జీ, మానసిక ప్రశాంతత విషయంలో మాత్రం వెనుకబడి ఉండేందుకు ప్రధాన కారణం డిజిటల్ ప్రపంచం (సోషల్ మీడియా). సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల జీవితాలను చూస్తూ తమను తాము తక్కువగా ఊహించుకోవడం, లైకులు, కామెంట్ల కోసం ఆరాటపడడం ఒత్తిడికి దారితీస్తోంది. ఫిజికల్‌గా దృఢంగా ఉన్నప్పటికీ, భావోద్వేగాలను పంచుకోవడానికి సరైన వ్యక్తులు లేకపోవడం వల్ల వీరు మానసిక ఒంటరితనానికి లోనవుతున్నారు. అర్థరాత్రి వరకు స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం వల్ల నిద్ర సరిపోకపోవడం, అది క్రమంగా మానసిక ఆందోళనకు (Anxiety) దారితీస్తోందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

సమతుల్యత అవసరం.. నిపుణుల సూచనలు..

శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని మార్పులు అవసరం. రోజులో కొంత సమయం ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండి ప్రకృతితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో గడపడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. కండరాలను దృఢం చేయడానికి వ్యాయామం ఎలాగో, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ధ్యానం (Meditation) కూడా అంతే ముఖ్యం. బాడీ ఫిట్‌నెస్ కోసం పడే తపన, మానసిక ఆరోగ్యం విషయంలో కూడా ఉండాలి. అప్పుడే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం సాధ్యమవుతుంది.

జెన్-జీ యువత శారీరక ఫిట్‌నెస్‌ను ఒక 'ట్రెండ్'లా కాకుండా జీవనశైలిగా మార్చుకోవడం మంచిదే. అయితే, జిమ్ లో ఎత్తే బరువులు మీ కండరాలను మాత్రమే దృఢపరుస్తాయి.. జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లను తట్టుకోవాలంటే మనసును కూడా అంతే బలంగా మార్చుకోవాలి. కేవలం బాడీ ఫిట్ గా ఉంటే సరిపోదు, మెంటల్లీ కూడా ఫిట్ గా ఉన్నప్పుడే నిజమైన విజయం లభిస్తుంది.