ఈ అలవాట్లు మీకు ఉన్నాయా? అయితే మీకు పిల్లలు పుట్టరు..

సంతానోత్పత్తి విషయంలో మహిళల ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో.. పురుషుల ఆరోగ్యం కూడా అంతే కీలకం. ముఖ్యంగా పురుషుల్లో వీర్యకణాల సంఖ్య, వాటి కదలిక మోటిలిటీ , ఆకారం, నాణ్యత వంటి అంశాలు గర్భధారణ అవకాశాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. అయితే ప్రస్తుత జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, పొగతాగడం, మద్యం వంటి అలవాట్లు పురుషుల స్పెర్మ్ హెల్త్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్న ఓ వీడియోలో కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు పురుషుల వీర్యకణాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చో వివరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా స్మోకింగ్ అలవాటు వల్ల ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ పెరిగి స్పెర్మ్ నాణ్యత దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. అలాగే అధికంగా మద్యం సేవించడం హార్మోన్ల సమతుల్యతపై ప్రభావం చూపడంతో పాటు వీర్యకణాల ఉత్పత్తి, నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు.

అదే విధంగా తరచూ ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అధిక కొవ్వులు, చక్కెర, ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం బరువు పెరగడం.. మెటబాలిక్ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఇవి పరోక్షంగా పురుషుల సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.

మరోవైపు సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి నట్స్, దానిమ్మ, పాలకూర, అరటిపండ్లు, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్, వెల్లుల్లి వంటి పోషకాహారాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి.

అయితే ఒక్క ఆహారం తీసుకోవడం వల్లే స్పెర్మ్ కౌంట్ లేదా నాణ్యత గణనీయంగా పెరుగుతుందని చెప్పలేం. పొగతాగడం, అధిక మద్యం, నిద్రలేమి, అధిక ఒత్తిడి, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి అలవాట్లను తగ్గించడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం, తగినంత నిద్రపోవడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు మరింత ముఖ్యమైనవి.

సంతానోత్పత్తికి సంబంధించి సమస్యలు ఎదురవుతున్నట్లయితే సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అయ్యే వీడియోల ఆధారంగా స్వయంగా చికిత్స చేసుకోవడం కాకుండా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది. అవసరమైతే వైద్యులు సీమన్ అనాలిసిస్ వంటి పరీక్షల ద్వారా వీర్యకణాల సంఖ్య, కదలిక, ఆకారం తదితర అంశాలను అంచనా వేస్తారు.

అందుకే.. మీ రోజువారీ అలవాట్లను ఒకసారి పరిశీలించుకోండి. చిన్న జీవనశైలి మార్పులు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ప్రజనన ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడవచ్చు.