జెన్ జీను వెంటాడుతున్న ఊబకాయం.. వైద్యులు ఏమంటున్నారంటే?

ఎంతో మంది యువత బరువు తగ్గాలని కఠినంగా డైటింగ్ చేస్తున్నా, పూటకో పూట భోజనం మానేస్తున్నా.. బరువు మాత్రం తగ్గకపోగా పెరుగుతున్నారా? నేటి జెన్-జీ యువత ఎదుర్కొంటున్న అతిపెద్ద సమస్య ఇదే. తక్కువ తింటున్నా ఎందుకు లావవుతున్నాం? అనే ప్రశ్న చాలామందిని వేధిస్తోంది. నిజానికి బరువు నియంత్రణ అనేది కేవలం క్యాలరీల లెక్క మాత్రమే కాదు. మన జీవక్రియ, హార్మోన్లు మరియు జీవనశైలి వెనుక ఉన్న రహస్యాలను వైద్యులు ఇప్పుడు వివరిస్తున్నారు. ఊబకాయం వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ కారణాలను తెలుసుకుందాం..

తిండి తగ్గించినా బరువు పెరగడానికి అసలు కారణం:

చాలామంది బరువు తగ్గడానికి భోజనం మానేయడం లేదా అతి తక్కువ మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవడం చేస్తుంటారు. అయితే, ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం 'స్టార్వేషన్ మోడ్' లోకి వెళుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం తక్కువ తిన్నప్పుడు, శరీరం తనకు అందే శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మెటబాలిజం వేగాన్ని తగ్గించుకుంటుంది. ఇక ఫలితంగా, మనం తీసుకునే కొద్దిపాటి ఆహారం కూడా కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. కేవలం క్యాలరీలను లెక్కించడం కంటే, మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరంలోని మెటబాలిజంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందనేది ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు ఒత్తిడి ప్రభావం:

నేటి యువతలో ఊబకాయం పెరగడానికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్లు మరియు మానసిక ఒత్తిడి. నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో 'కార్టిసాల్' అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది పొత్తికడుపు భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. అలాగే, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల ఆకలిని పెంచే 'గ్రెలిన్' హార్మోన్ పెరిగి, కడుపు నిండినట్లు చెప్పే 'లెప్టిన్' హార్మోన్ తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల తెలియకుండానే జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. థైరాయిడ్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వంటి సమస్యలు కూడా తక్కువ తిన్నా బరువు పెరిగేలా చేస్తాయని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

జీవనశైలి మార్పులు - పరిష్కార మార్గాలు:

జెన్-జీ యువత ఎక్కువగా స్క్రీన్లకు అతుక్కుపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటివి ఊబకాయానికి ఆజ్యం పోస్తున్నాయి. బరువు తగ్గాలంటే కేవలం డైటింగ్ సరిపోదు, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం అవసరం. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ మరియు పీచు పదార్థాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. క్రాష్ డైటింగ్ అకస్మాత్తుగా తిండి మానేయడం కంటే, పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడమే సరైన పద్ధతి అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

బరువు పెరగడం అనేది కేవలం తిండికి సంబంధించిన విషయం కాదు, అది మీ శరీరం లోపల జరుగుతున్న జీవక్రియల ప్రతిబింబం. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి షార్ట్ కట్ మార్గాల కంటే, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం మేలు.