ఇలా చేస్తే రెండు వారాల్లో స్లిమ్‌ అవుతారు

స్థూలకాయం. ప్రస్తుతం ఇదో పెద్ద సమస్య. బరువు తగ్గించుకోవడానికి సర్జరీలకు వెళ్లి ప్రాణాలు కోల్పోతున్న వారిని కూడా చూస్తున్నాం. కానీ కొన్ని డైట్‌ నియమాలు పాటించి.. కొంచెం ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేస్తే సహజంగానే బరువు తగ్గొచ్చు. ఆ చిట్కాలేంటో చూద్దాం రండి.

! అన్నం తగ్గించి పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోండి. పుచ్చకాయ, పైనాపిల్‌, బేరి పండ్లు బరువు తగ్గించడానికి మంచి సాధనాలు.ఈ మూడు పండ్లలో నీటి శాతం ఎక్కువుంటుంది. అవి కడుపు నింపుతాయి. ఎక్కువ కేలరీలు ఇవ్వవు.

! పళ్ల రసాలు చేసుకోవాలనుకుంటే అందులో చక్కెర వేయవద్దు.

! నీటి సాయంతో కొవ్వును ఫ్లష్‌ చేయవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకున్నపుడు నీళ్లు బాగా తాగాలి.

! గ్రీన్‌టీ శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. చురుకుదనాన్ని కూడా పెంచుతుంది. జీవక్రియ బాగా పని చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

! సిట్రస్‌ పళ్లు బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడతాయి. వీటిలో విటమిన్‌ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవి కొవ్వు కరిగించడానికి, జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

! నిమ్మకాయ కూడా కొవ్వు తగ్గించడానికి సాయపడుతుంది. నిమ్మరసంలో తేనె కలిపి తాగితే ప్రయోజనం ఉంటుంది.

! పచ్చిగా తినడానికి వీలున్న కూరగాయల్ని అలాగే తినండి. క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌తోపాటు వీలున్న కూరగాయల్ని పచ్చిగానే తినండి.

! పిస్తా, బాదం, ఎండు ద్రాక్ష శరీరానికి మంచి శక్తినిస్తాయి. ఆకలి తగ్గిస్తాయి. కానీ వీటిలో ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉండవు. ఓట్‌మీల్‌ కూడా జోడిస్తే ఇంకా మంచిది.

! చేదు ఆహారాలు ఒంటిలో కొవ్వును తక్షణం తగ్గిస్తాయి. కాకరకాయ సహా చేదు పదార్థాలకు మీ డైట్‌లో తప్పక చోటివ్వండి.

! తాజాగా ఉండే మొలకల్ని సాయంత్రం పూట తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి కడుపు నింపి ఆకలి తగ్గిస్తాయి. మీ శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉండవు. జీర్ణ వ్యవస్థ సక్రమంగా ఉండేలా చేస్తాయి.

! బరువు తగ్గాలనుకున్నపుడు పాల ఉత్పత్తుల్ని అవాయిడ్‌ చేయాల్సిన పని లేదు. అందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉండే పనీర్‌, కాటేజ్‌ చీజ్‌, వెన్న తీసిన పాలు తీసుకోవచ్చు.

! ఆహారంలో ఫైబర్‌ డైట్‌ ఎక్కువుండేలా చూసుకోండి.